[...] Zaczął się przedostatni tydzień pracy tutaj, już nie mogę się doczekać :-D Skoro wyjazd się zbliża wielkimi krokami już coś powoli myślę o treningu i misce po powrocie. Tak jak już pisałem nie wiem czy będę trenował ręczną, ale bez względu na to plan mniej więcej mam taki: Po przyjeździe wizyta u fizjoterapeuty sportowego żeby pomógł mi ogarnąć [...]
[...] sylwetki jest odpowiedni trening siłowy, którego z tego co piszesz, niestety u Ciebie brakuje. Istotna jest również dobrze dobrana dieta, a patrząc na ilość kalorii jaką spożywasz również można zakładać, żenię wygląda ona najlepiej. Poza tym należy sensowne rozplanować makro/mikrocykle treningowe, czego u Ciebie również brakuje. Polecam [...]
[...] między mistrzynią Amandą Nunes a Germaine de Randamie oraz pojedynek o tytuł wagi piórkowej między mistrzem Maxem Hollowayem a Alexandrem Volkanovskim. Wygląda na to, że Dustin Poirier chce jak najszybciej wrócić do akcji i jest gotowy stawić czoła mocnemu Tony’emu Fergusonowi. Byłaby to kolejna bardzo trudna i ryzykowna walka dla Poiriera.
[...] taki chleb cały czas, to nie wyrobił bym finansowo, ponieważ 250g kosztuję ponad 6zł... A teraz wpada jajecznica rano, więc chlebek obowiązkowo musi być :-) Zobaczymy jak wyjdą dam znać, ale czuję, że i tak lepiej na tym wyjdę, bo będę dokładnie wiedział jakie makro i o wiele mniej dodatków :-)) Przełam lody, zobaczysz jaka to satysfakcja [...]
No miska w ostatnich dniach wygląda zacnie choć nie pasują mi ogórki kiszone do frytek jakoś to połączenie mi nie pasuje. Ale tak jak u Ciebie tosty ostatnio lecą w dużych ilościach choć chleb tostowy to niezbyt zdrowy składnik diety ;-) Szwagier teraz pojeździł na motocyklu przez weekend ale ja jakoś nie mogę się przekonać do jazdy bez drzwi i [...]
no to jak 5 osób korzysta to zastanowiłbym się nad dodatkowym obciążeniem,bo jak się te 3-4 osoby zbiorą i nie będziecie wszyscy robić tych samych ćwiczeń po kolei to obciążenia nie styknie Osobiscie nie jestem zwolennikiem osprzętu na którym można wykonywac tylko jedno ćwiczenie i nic poza tym,wiec np modlitewniki do mnie nie przemawiają Ta brama [...]
Ten trening tak nieco inaczej wygląda jak te które są w podanym wcześniej linku. Czemu zmiana? Co do nadgarstków w przysiadzie. Rozumiem że mowa o tylnym przysiadzie? 1) rozgrzewka nadgarstków 2) Może za wąsko trzymasz ręce co powoduje "podwijanie" nagdarstków pod szrangę.
no ale ani sie przecież nieda da nabrać 5kg w tydzien tłuszczu ani mięśni tak samo jak stracić to tak szybko nie działa. a logiczne ze jak mamy tyle wody na sobie to separacja znika i człowiek dużo gozej wygląda. wszedk szybki trening nóg to co się działo w sensie pompy tego sie nieda opisać żadna insa, przedtreningowka i inne cuda nie daja [...]
[...] dał, tylko kto lepiej wygląda, wedlug sędziów i ich wytycznych. Mi te wytyczne też się nie podobają ale nic na to nie poradzimy. Bardziej bez sensu uważam to że Mariusz jako "kulturystyka klasyczna" zdobywa 4 karty pro, jest 2 w rankingu światowym(więc nie przypadek) i mimo ze jego proporcje czy talia się nie zmieniły, to już nie pasuje. [...]
[...] przestał oskarżać go o udawanie kontuzji. Jednak jego komentarze po walce nie były trudne do rozszyfrowania. Walka wieczoru gali UFC Fight Night 159 w Meksyku zakończyła się jako nierozstrzygnięta, po tym jak Yair Rodriguez (11-2 MMA, 7-1 UFC) uniemożliwił Jeremy’emu Stephensowi (28-16 MMA, 15-15 UFC) kontynuowanie walki po 15 sekundach. To był [...]
no ale ani sie przecież nieda da nabrać 5kg w tydzien tłuszczu ani mięśni tak samo jak stracić to tak szybko nie działa. a logiczne ze jak mamy tyle wody na sobie to separacja znika i człowiek dużo gozej wygląda. wszedk szybki trening nóg to co się działo w sensie pompy tego sie nieda opisać żadna insa, przedtreningowka i inne cuda nie daja [...]
[...] z nich w czymkolwiek pomogło, także wspomniane peptydy, ale może przy złamaniu inaczej wygląda sprawa... tak czy siak nie zaszkodzi z supli nawet dorzucić, tanich podstaw, jak wspomniana boswellia serrata i MSM widze, że pijesz tez flex all complete, podmień go sobie na lepszy składowo [...]
[...] z nich w czymkolwiek pomogło, także wspomniane peptydy, ale może przy złamaniu inaczej wygląda sprawa... tak czy siak nie zaszkodzi z supli nawet dorzucić, tanich podstaw, jak wspomniana boswellia serrata i MSM widze, że pijesz tez flex all complete, podmień go sobie na lepszy składowo [...]
Akurat myślę, ze Ty Dawid bardzo dobrze wpasujesz się w kanony CP. No mam prawie rok czasu, więc zobaczymy jak to będzie wyglądać jak narzucę na siebie trochę mięcha. Mam nadzieje, że nie zgubię proporcji i talii ;-D Grunt też poustawiać się z kilkoma osobami na pozowanie i zdecydowanie zmienić dowolny na jakiś ładny klasyk. A tutaj wrzucam foto [...]
[...] i jesc duzo bialka (korzystam z odzywek bialkowych sfd - ciezko mi dostarczyc tak duzo bialka z samego jedzenia). Czasem zdarza mi sie zjesc cos syfiastego, pizza czy jakis inny smiec, czasem po prostu brak czasu, by cos przygotowac. Mniej wiecej raz w tygodniu cos wypije, rozne ilosci, nie zauwazam, by to zle wplywalo na sylwetke czy [...]
Heh, ok, dzieki :-) tu caly czas probowalam osiagnac glebie, ale chyba sobie jednak daruje az tak gleboki przysiad :-) Niby wszystko sie staram robic jak piszesz, poza broda (cofanie), i napewno nie puszczam oddechu na dole - jesli tak wyglada to musi byc jakis e wrazenie z nagrania, raczej mam tendencje do trzymania powietrza za dlugo az do [...]
Jak już masz zarejestrowane próby, to wysyłasz na maila i czekasz na wyniki - tak to chyba z grubsza wygląda. W pressie głowa nie może przekroczyć linii biodra. Nie może być ruchu w dół przed wyciskaniem i pięść musi być poniżej brody.
[...] i napięcie w gónej części ciała dalej wygląda na dość głęboko na dole tracisz napięcie Większy bracing, trzymaj powietrze w brzuchu, zebra ściągaj do środka, nie wypuszczaj powietrza na dole i jak wstajesz stange ściągaj na plecy mocno jeśli dążysz do typowego low bara, to daj tę sztagę nięco niżej, tak,żeby się zapierała o tylny akton barku
[ BLOG] melo15 - Walka o lepszego siebie (podsumowanie redukcji '16 str. 32/reaktywacja dziennika st
